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能量棒可以提高体育成绩吗

时间:2022-06-01 01:30:52 作者:乐鱼官方下载 点击:29次

能量棒可以提高体育成绩吗

无糖无水,香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒

作为还算“资深”的健身美食爱好者,可以说吃东西还是有些挑剔的。 无糖少盐少油,还要高蛋白高纤维够营养,着实是有些复杂。 你听,香蕉、燕麦、鸡蛋、蛋白粉还要蔓越莓果干,是不是都很健康又营养?那么它们在一起,会碰撞出什么样的美味火花? 没错,就是这份香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒了!无糖无水,焦脆可口! 最适合在运动之后极速补充一下能量,给你的身体充个电。 要到夏天了,让我们一起运动起来吧!

By 承味 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 香蕉 1根
  • 坚果麦片(即时麦片也可以) 3包(90克)
  • 蔓越莓果干 50克
  • 蛋白粉 25克
  • 鸡蛋 1个

做法步骤

无糖无水,香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒

1、1、准备好食材,燕麦为即食燕麦片,蔓越莓我选择的是美国蔓越莓。

无糖无水,香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒

2、2、香蕉选一个成熟的味道更好,放一个容器里捣成泥,在香蕉泥里加入一个鸡蛋,搅拌均匀。

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3、3、加入即食燕麦与蛋白粉,继续搅拌均匀。

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4、4、加入蔓越莓果干,带上一次性手套将所有食材抓均匀。烤盘铺上烤纸,用擀面杖擀成跟不沾烤盘大小差不多的长度,整成厚约1~1.5厘米厚度。

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5、5、烤箱180度提前预热烤盘送入烤箱的中层,上下火烤25分钟,中间可以适当翻个面。

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6、6、取出晾凉,切成长方形块密封保存即可。

香蕉的营养功效

香蕉味甘、性寒,入肺、大肠经; 具有清热,生津止渴,润肺滑肠的功效; 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量,保护胃粘膜,降血压,润肠道,安神助睡眠,保持心情愉悦。

香蕉的饮食禁忌

香蕉是香糯可口的水果,因而有些人(患有急慢性肾炎、肾功能不全者)一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。 未熟透的香蕉易致便秘! 香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。

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